– Przygotowanie do zwiększonego wysiłku fizycznego – pomaga rozgrzać mięśnie, zwiększyć elastyczność i poprawić krążenie.
– Regeneracja po wysiłku fizycznym – przyspiesza odnowę mięśni po intensywnym treningu lub zawodach.
– Zmniejszenie napięcia mięśniowego – redukuje skurcze, usztywnienie oraz przewlekłe napięcie mięśni.
– Zapobieganie kontuzjom – poprzez poprawę elastyczności i mobilności mięśni oraz ścięgien.
– Leczenie drobnych urazów – przyspiesza regenerację w przypadku mikrourazów, takich jak nadciągnięcia mięśni czy przeciążenia.
– Przyspieszenie krążenia krwi i limfy – wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, poprawiając metabolizm.
– Zwiększenie zakresu ruchu – poprawia mobilność stawów i elastyczność tkanek miękkich.
– Redukcja stresu i napięcia psychicznego – pomaga w relaksacji oraz psychicznej regeneracji

– Stany zapalne – zarówno ogólne, jak i miejscowe zapalenia mogą się nasilić po masażu.
– Ostre urazy – złamania, zwichnięcia, świeże skręcenia czy naderwania mięśni.
– Stany gorączkowe – podwyższona temperatura ciała może oznaczać infekcję, a masaż może ją pogorszyć.
– Choroby skóry – wszelkie zmiany skórne, takie jak owrzodzenia, grzybica, czy infekcje.
– Nowotwory – w trakcie choroby nowotworowej masaż może być ryzykowny i może prowadzić do rozprzestrzenienia komórek rakowych.
– Choroby serca – niewydolność serca, nadciśnienie, wady zastawkowe serca.
– Zakrzepica i żylaki – masaż może prowadzić do odklejenia się skrzepliny, co zwiększa ryzyko zatoru.
– Ciąża – masaż sportowy może być niewskazany, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, c.
– Stan po zabiegach chirurgicznych – świeże rany, blizny pooperacyjne, rekonwalescencja po operacji.
– Choroby zakaźne – jak grypa, przeziębienie, zakażenia bakteryjne lub wirusowe.

– Jedz lekko na 1–2 godziny przed masażem, aby nie obciążać układu trawiennego.
– Pij wodę, ale unikaj dużych ilości tuż przed zabiegiem.
– Nie pij alkoholu ani nie jedz ciężkich posiłków w dniu masażu.
– Ubierz się wygodnie i zdejmij biżuterię, aby w pełni się rozluźnić.
– Przyjdź kilka minut wcześniej, żeby wyciszyć się i przygotować ciało oraz umysł.
– Poinformuj masażystę o ewentualnych dolegliwościach, napięciach lub szczególnych potrzebach.

Po masażu organizm wchodzi w stan głębokiej regeneracji.
Warto dać mu chwilę, aby w pełni wykorzystać efekty zabiegu.

– Pij dużo wody, aby nawodnić tkanki i wspomóc naturalny proces oczyszczania organizmu.
– Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego przez kilka godzin – mięśnie są rozluźnione i potrzebują czasu na adaptację.
– Odpocznij : spokojny relaks, ciepły prysznic lub krótka drzemka wzmocnią efekt regeneracji.
– Nie spożywaj alkoholu przez co najmniej 24 godziny, aby nie obciążać organizmu i nie zmniejszać efektu detoksykacyjnego.
– Postaw na lekkie posiłki – dzięki temu ciało skupi się na regeneracji.
– Słuchaj swojego ciała; delikatna tkliwość jest normalna, ale jeśli cokolwiek Cię niepokoi, skontaktuj się z masażystą.