– Stres i napięcie psychiczne – działa relaksująco, pomaga w redukcji stresu, napięcia nerwowego oraz poprawia nastrój
– Bóle mięśni i stawów – zmniejsza napięcia mięśni, ból pleców, szyi, karku oraz ból stawów
– Przewlekłe zmęczenie – pomaga w regeneracji organizmu i dodaje energii.
– Problemy z krążeniem – poprawia przepływ krwi i limfy, co wspomaga odżywienie tkanek, eliminuje obrzęki i redukuje zastój krwi
– Zaburzenia snu – pomaga w przypadkach bezsenności lub problemów ze snem dzięki głębokiemu relaksowi, który wspiera wyciszenie układu nerwowego.
– Zwiększenie elastyczności mięśni i poprawa zakresu ruchu – korzystny dla osób z ograniczoną mobilnością, wspomaga zwiększenie elastyczności mięśni oraz poprawia zakres ruchu w stawach.
– Rehabilitacja po urazach – wspomaga proces rehabilitacji po drobnych urazach, takich jak nadwyrężenia, naciągnięcia mięśni, a także przy rekonwalescencji po operacjach (po zagojeniu ran).
– Profilaktyka zdrowotna – regularny masaż wspiera układ odpornościowy, poprawia samopoczucie i pomaga utrzymać ogólną sprawność organizmu.

– Stany zapalne – zarówno ogólne, jak i miejscowe zapalenia mogą się nasilić po masażu.
– Ostre urazy – złamania, zwichnięcia, świeże skręcenia czy naderwania mięśni.
– Stany gorączkowe – podwyższona temperatura ciała może oznaczać infekcję, a masaż może ją pogorszyć.
– Choroby skóry – wszelkie zmiany skórne, takie jak owrzodzenia, grzybica, czy infekcje.
– Nowotwory – w trakcie choroby nowotworowej masaż może być ryzykowny i może prowadzić do rozprzestrzenienia komórek rakowych.
– Choroby serca – niewydolność serca, nadciśnienie, wady zastawkowe serca.
– Zakrzepica i żylaki – masaż może prowadzić do odklejenia się skrzepliny, co zwiększa ryzyko zatoru.
– Ciąża – masaż sportowy może być niewskazany, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, chyba że wykonywany przez specjalistę przeszkolonego w pracy z kobietami w ciąży.
– Stan po zabiegach chirurgicznych – świeże rany, blizny pooperacyjne, rekonwalescencja po operacji.
– Choroby zakaźne – jak grypa, przeziębienie, zakażenia bakteryjne lub wirusowe.

– Jedz lekko na 1–2 godziny przed masażem, aby nie obciążać układu trawiennego.
– Pij wodę, ale unikaj dużych ilości tuż przed zabiegiem.
– Nie pij alkoholu ani nie jedz ciężkich posiłków w dniu masażu.
– Ubierz się wygodnie i zdejmij biżuterię, aby w pełni się rozluźnić.
– Przyjdź kilka minut wcześniej, żeby wyciszyć się i przygotować ciało oraz umysł.
– Poinformuj masażystę o ewentualnych dolegliwościach, napięciach lub szczególnych potrzebach.

Po masażu organizm wchodzi w stan głębokiej regeneracji.
Warto dać mu chwilę, aby w pełni wykorzystać efekty zabiegu.

– Pij dużo wody, aby nawodnić tkanki i wspomóc naturalny proces oczyszczania organizmu.
– Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego przez kilka godzin – mięśnie są rozluźnione i potrzebują czasu na adaptację.
– Odpocznij : spokojny relaks, ciepły prysznic lub krótka drzemka wzmocnią efekt regeneracji.
– Nie spożywaj alkoholu przez co najmniej 24 godziny, aby nie obciążać organizmu i nie zmniejszać efektu detoksykacyjnego.
– Postaw na lekkie posiłki – dzięki temu ciało skupi się na regeneracji.
– Słuchaj swojego ciała; delikatna tkliwość jest normalna, ale jeśli cokolwiek Cię niepokoi, skontaktuj się z masażystą.